L'EFT
(Emotional Freedom Techniques)
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique psycho-corporelle de libération émotionnelle. C’est un outil de thérapies brèves, efficace, autonomisant et accessible à tous (bébés, enfants, adultes, seniors, femmes enceintes…). Il permet la gestion du stress et de l’anxiété et la régulation des émotions.
L’EFT est une variante émotionnelle de l’acupuncture sans aiguilles et s’applique à une grande variété de blocages et de troubles émotionnels, psychologiques, comportementaux et physiques (cf ci-dessous une liste non exhaustive). L’EFT est une technique douce, non invasive, qui ne présente pas d’effets secondaires ni de contre-indications. L'EFT est une approche validée scientifiquement et qui agit simultanément sur les plans corporels et cognitifs en rétablissant le lien corps/esprit : grâce à l'EFT, le système nerveux autonome s'apaise et l'activité cérébrale se modifie, ce qui a pour effet de libérer nos émotions, nos traumatismes et nos croyances dysfonctionnelles. Les conditionnements limitants sont ainsi supprimés et remplacés par des schémas fonctionnels.
Psychopraticienne et praticienne en EFT clinique, je me suis formée à l'EFT auprès de l'IFPEC (Institut Francophone de Psychothérapies Corporelles et Emotionnelles) et de Jean-Michel Gurret en suivant, en plus du cursus fondamental, des formations complémentaires spécifiques (EFT pour les enfants et adolescents, EFT et cancer, Matrix Reimprinting, psycho-énergétique). (Vous pouvez retrouver la liste des formations spécifiques que j'ai suivies dans l'onglet "Qui suis-je?
A qui s'adresse l'EFT ?
Pour quels types de problématiques ?
L’EFT permet de soulager un large panel de problématiques telles que stress, peurs, anxiété, phobies, conflits émotionnels, colère, douleurs physiques, stress post-traumatique, évènements ou souvenirs difficiles, manque de confiance en soi, problèmes de sommeil, timidité, pensées envahissantes, croyances limitantes…
C’est également un outil qui a toute sa place dans les situations de gestion du stress, de difficultés de gestion émotionnelle, de perte de poids (perte de poids, rééquilibrage, parcours sleeve...) et de troubles de l’alimentation (hyperphagie, compulsions alimentaires...), de gestion du trac (en situation de prise de parole en public notamment), d’arrêt du tabac, et dans l'accompagnement bienveillant et empathique des enfants et des adolescents pour toutes les problématiques qu’ils rencontrent dans leur quotidien.
Vous trouverez ci-dessous une liste non-exhaustive des types de problématiques qui peuvent être soulagées grâce à l’EFT:
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stress, peurs, phobies, angoisse, anxiété, attaques de panique, agoraphobie, troubles anxieux, TOC…
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blocages émotionnels
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ruminations, pensées intrusives et obsessionnelles, nervosité…
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douleurs et symptômes physiques
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émotions envahissantes: colère, rancune, culpabilité, remords, honte, tristesse…
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troubles de l’alimentation, problèmes de poids…
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fatigue, troubles du sommeil, insomnies, réveils nocturnes, cauchemars…
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manque d’estime et de confiance en soi
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difficultés relationnelles (affectives, professionnelles, personnelles, familiales…)
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croyances négatives, blocages, pensées limitantes, croyances erronées
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syndrome de stress post-traumatique
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souvenirs difficiles, événements de vie stressants, situations anxiogènes (deuil, séparation, examens, accouchement et/ou grossesse difficiles, problème d’attachement…)
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations. Vous trouverez mes contacts au bas de cette page ou dans la rubrique "contacts"
Comment l'EFT fonctionne ?
L’EFT utilise le tapotement de points d’acupression, situés sur le visage, les mains et le torse. La stimulation légère, avec les doigts, d’une quinzaine de points ciblés est associée à l’évocation ou à la verbalisation d’un événement désagréable (une peur, un problème, une douleur, une émotion, une situation, une pensée, un souvenir…). Les tapotements ciblés activent la réponse de calme du système nerveux (branche parasympathique) ce qui permet un retraitement de l’évènement désagréable (et/ou du traumatisme). L’action simultanée des tapotements et de l’évocation/verbalisation permet la libération émotionnelle, le déconditionnement, et le rétablissement immédiat de connexions fonctionnelles. Dès lors, la charge émotionnelle est supprimée : les pensées invasives, le stress, les croyances erronées, les émotions difficiles, les gênes physiques, les symptômes comportementaux… sont alors libérés.
L'EFT combine des approches thérapeutiques différentes: les TCC (thérapies cognitivo- comportementales) et les thérapies d'exposition en les associant aux réponses de calme du système nerveux (activation de la branche parasympathique) pour une mise en pratique douce aux résultats rapides et durables.
NB: L’EFT est un outil d’une grande efficacité mais ne se substitue ni aux traitements médicaux ni au suivi avec un professionnel de santé. Il ne dispense pas de consulter un médecin, un spécialiste ou un service d’urgence en cas de nécessité.
Comment se passe une séance d'EFT ?
L'EFT s'inscrit dans le cadre des thérapies brèves, la durée du suivi est donc plutôt courte (contrairement à une psychanalyse par exemple qui s'étale dans la durée). Cependant, il n'est pas possible de prévoir à l'avance le nombre de séances nécessaires, puisque la durée du suivi dépendra de nombreux facteurs: votre/vos objectif(s), votre histoire personnelle, vos expériences de vie, les axes que vous souhaitez travailler...
Une séance d'EFT au cabinet ou en visio dure environ 1h.
La qualité de prise en charge est la même en visio et au cabinet, avec les mêmes effets et la même efficacité. En effet, l'écran ne représente pas une entrave à la pratique de l'EFT et à la libération émotionnelle. Pour les enfants en bas âge cependant, je conseille vivement une consultation au cabinet.
Je vous propose généralement d'espacer vos rendez-vous de 2 à 3 semaines, selon votre besoin, votre ressenti et vos disponibilités.
Une séance d'EFT se déroule de la même manière qu’une séance de thérapie classique: nous échangeons verbalement sur votre/vos problématique(s), vos ressentis, vos pensées, vos émotions...en y associant la pratique de l'EFT. Lors de la séquence EFT nous travaillons en miroir, et nous stimulons chaque point en y associant des phrases ciblées. Chacun travaille sur soi.
Vous êtes pleinement acteur de la séance puisque vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce qui se passe dans votre tête et dans votre corps. Nous ne travaillons que sur ce qu'il vous convient de travailler, et nous avançons à votre rythme. Nous ne parlons que de ce que vous avez envie/êtes capable d'aborder, et vous n'êtes pas obligé de tout me raconter ; nous pouvons travailler en EFT même si je n'ai pas le détail de vos pensées ou de vos souvenirs.
L'EFT n'entraîne aucune modification d'état de conscience, vous êtes donc pleinement conscient et en pleine possession de vos moyens et de vos capacités d'analyse et de réflexion pendant la séance.
L'EFT n'entraîne aucun effet secondaire. Tout au plus vous pourriez vous sentir un peu fatigué après la séance. Tout ça est normal et est la preuve que le travail a été efficace : votre corps a libéré des tensions, il a besoin de récupérer.
Combien coûte une séance d'EFT ?
Une séance d'EFT au cabinet ou en visio coûte 60€.
Vous pouvez régler par chèque (à l'ordre de Sara Bounie) ou en espèces. Je ne prends pas les paiements par carte bleue. Pour les séances en visio, vous pouvez régler directement par virement bancaire, je vous envoie alors un RIB par mail.
Les séances d'EFT ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Cependant, de plus en plus de mutuelles prennent en charge les thérapies complémentaires ; rapprochez-vous de votre mutuelle pour connaître vos droits et les modalités de votre contrat. Je vous fournis une facture sur demande si vous en avez besoin.