L'EFT au secours du stress et de l'anxiété: un outil du quotidien
- sarabounie6
- 15 sept.
- 3 min de lecture
Le stress fait partie de notre vie (professionnelle et personnelle), et nous y sommes tous soumis quotidiennement. Mais lorsqu'il devient trop intense, ou qu'il persiste dans la durée, il peut nuire à notre santé et impacter toutes les sphères de notre quotidien.
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode douce, efficace et validée pour libérer les émotions bloquées et nous permettre de réduire le stress de manière significative. Dans cet article, je vous explique comment l’EFT peut vous aider à mieux gérer les aléas du quotidien et à retrouver une stabilité émotionnelle pérenne.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT est un outil de gestion du stress et des émotions qui combine des stimulations légères de points situés sur le corps (acupressure) avec des affirmations verbales.
Cette technique permet de tempérer le système émotionnel, de rééquilibrer le système nerveux, d’apaiser le mental et de réduire les sensations physiques liées au stress.
C'est une technique douce, non invasive et qui peut être pratiquée à n'importe quel moment, par tout le monde (enfants comme adultes).
Comment l’EFT agit sur les émotions ?
Les émotions se manifestent par l'activation de 3 systèmes distincts:
système physiologique (cœur qui s'emballe, respiration qui s'accélère, muscles qui se tendent...)
système cognitif (pensées intrusives, pensées répétitives, résurgence de souvenirs, monologue intérieur...)
système comportemental (mise en place d'une tendance à agir)
Grâce à la stimulation des points d'acupressure ciblés et aux affirmations verbales, L’EFT agit sur ces trois niveaux en activant une réponse instantanée de calme. Résultat: le système nerveux est tempéré, les symptômes sont contenus, et l'activation baisse. Les bienfaits se font sentir très rapidement:
Au niveau physique : le simple tapotement des points permet de calmer le corps, de réduire les tensions et la fatigue corporelle.
Au niveau émotionnel : le fait d'accorder une attention à l'émotion ressentie, de la nommer et d'en faire le tour permet de la libérer sans la refouler.
Au niveau mental: le fait d'associer les tapotements à des phrases ciblées aide à reprogrammer les réactions émotionnelles de manière fonctionnelle.
Pourquoi consulter un praticien EFT ?
L'EFT s'utilise facilement en autotraitement pour:
gérer les montées émotionnelles de manière efficace et faire face aux situations de la vie de manière plus fluide et confortable
améliorer sa santé émotionnelle au quotidien
diminuer ses douleurs
améliorer son sommeil
mettre en place une routine bien-être
Cependant, un accompagnement personnalisé est recommandé pour:
dépasser et libérer les blocages émotionnels profonds
régler de manière pérenne ses problématiques de stress, d'anxiété, de phobies, de peurs... en allant à la racine (souvent inconsciente) du problème
stopper ses ruminations, ses pensées intrusives...
prendre confiance en soi et développer son estime de soi
se libérer de ses traumatismes et chocs émotionnels passés
se libérer de ses croyances négatives et schémas dysfonctionnels
progresser plus rapidement vers un état de calme et de confiance
Un exercice simple pour commencer
Voici un petit exercice que vous pouvez essayer dès maintenant :
J'identifie mon problème et je note tout ce qui se passe à l'intérieur de moi (corps+ pensées) lorsque je m'y connecte (ex. “je me sens stressé(e) avant cette réunion”).
J'évalue l'intensité de mon activation (je vois à combien ça m'active dans mon corps et dans ma tête sur une échelle de 0 à 10)
Je débute la ronde de tapping en commençant par stimuler le point karaté (bord de la main) en faisant un résumé de ce qui se passe à l'intérieur de moi (ex.“Même si je ressens ce stress quand je pense à cette réunion et que ça me noue la gorge, je vois qui se passe tout ça à l'intérieur de moi")
Ensuite, je tapote chaque point de la ronde EFT : sommet de la tête, début du sourcil, coin des yeux, sous les yeux, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras... en restant connecté à ma problématique et à mes symptômes.
Je respire profondément et j'observe les sensations dans mon corps en réévaluant l'intensité de mon activation.
Je répète l’exercice si nécessaire jusqu'à ce que je sois à 0 ou proche de 0.
Conclusion
L’EFT est une méthode accessible à tous et efficace pour gérer le stress et l’anxiété au quotidien. En combinant le tapotement des points d'acupressure à des paroles ciblées, cet outil aide à libérer les émotions bloquées, à réduire le stress et à retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
💡 Si vous souhaitez apprendre à utiliser l’EFT ou être accompagné(e) dans votre gestion du stress et de l’anxiété, je propose des séances individuelles au cabinet (situé à Ennevelin) ou en visio. Les consultations sont adaptées pour les adultes, mais également pour les ados et les enfants même tout petits.
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